Меню здорового питания мышечная масса

меню здорового питания мышечная масса

Это в полной мере касается знаменитой Лесенки. Для каждого дня свое название, свой рацион и меню здорового питания мышечная масса потеря килограммов. Результат впечатляет — до минус восьми кило всего за пять дней.

Название Лесенка связано с концепцией диеты, которая предлагает шаг за шагом преодолеть несколько непростых ступеней. Их количество неизвестным автором методики строго определено. Не бывает в этой диете меню на 12 дней или неделю.

Существует четкое ограничение по срокам — всего 5 дней. Особенности системы снижения веса Лесенка относится к малоуглеводным диетам, то есть она основана на критичном снижении калорий, что должно повлечь от организма ожидаемый ответ — сжигание собственных жировых запасов. Но для нашего тела такая ситуация является огромным стрессом.

Именно поэтому система снижения веса ограничивается всего пятью днями, в течение которых организм больше теряет, чем получает. И эти дни имеют свое предназначение, например, первый направлен на очищение тела, второй на восстановление работы кишечника, а третий на восполнение энергетических запасов. В каждый из дней человек довольствуется чрезвычайно скудным рационом.

Чтобы выдержать все тяготы, предлагается нарисовать на большом листе бумаги лестницу с шестью ступенями. На каждой отметить допустимый рацион на день, а по мере соблюдения меню указывать, сколько килограммов вы потеряли на каждой ступени.

Финальная шестая ступень станет итоговым показателем вашего нового веса. Итак, рассмотрим, что же представляет собой диета Лесенка, каким должен быть рацион на каждый из пяти дней, и в чем суть каждой ступени. Ступень 1 — Очищение По мнению автора методики, организм необходимо подготовить к похудению.

  • Для этого важно очистить кишечник, удалив из него фекалии, шлаки, жировые отложения.
  • На этапе Очищение следует соблюдать несколько условий.
  • Рекомендованное время приема — за один час до употребления яблок.
  • Правильно решение, как пить уголь, — разделить суточную дозу на шесть частей и употреблять по две таблетки, хорошо разжевывая и запивая водой.
  • На сутки вы можете выбрать килограмм яблок любого сорта и употреблять их в течение дня в удобное для вас время.
  • Рекомендуется разделить фрукты на шесть равных частей и кушать их примерно через два часа.
  • Ваш организм обладает достаточными запасами жидкости, чтобы вы ощущали себя комфортно.
  • Но работа сорбента невозможна без воды, которая выносит его и прилипшие к его поверхности шлаки из организма.
  • Поэтому в течение суток важно выпивать более одного литра воды.
  • В течение Очищения вас могут беспокоить неприятные сюрпризы.

Яблоки богаты клетчаткой и пектинами, которые увеличивают фекальные массы в кишечнике, заставляя организм особенно активно избавляться от них. Позывы могут быть регулярными, поэтому не планируйте первый день диеты на рабочий день или поездку.

меню здорового питания мышечная масса

Вам следует находиться дома вблизи от санитарных удобств.

меню здорового питания мышечная масса

Одним из недостатков яблок является их свойство вызывать чувство голода. Несмотря на кажущееся обилие продукта на сутки, первый день ощущается невероятно голодным.

меню здорового питания мышечная масса

Активированный уголь работает не так, как природные сорбенты.

меню здорового питания мышечная масса

Если натуральная клетчатка просто увеличивает фекальные массы, заставляя организм избавляться от них, то уголь поглощает все, что встречает на своем пути.

меню здорового питания мышечная масса

А встречать он будет как плохие, так и хорошие бактерии, которые отвечают за слаженную работу кишечника. Именно поэтому в первый день вас могут беспокоить понос или запор с чувством распирания в кишечнике, метеоризм, урчания в животе.

меню здорового питания мышечная масса

Этап очищения ступенчатого метода вызывает дискомфортные ощущения. Он напоминает традиционный разгрузочный день на яблоках, но с добавлением активированного угля.

В течение этого дня потеря веса составляет от половины до полутора килограммов. Ступень 2 — Восстановление Этот этап призван восстановить микрофлору кишечника, нарушенную в течение предыдущего дня. На этапе восстановления важно соблюдать несколько условий.

Этот день менее голодный, так как в вашем меню присутствует творог. Продукт белкового происхождения медленно усваивается организмом. Разделите его на три равные части и употребляйте в течение дня.