Простые рецепты низкокалорийной выпечки

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Он подразумевает сокращение потребления углеводов, однако вовсе не полное их исключение. Рацион необходимо составить таким образом, чтобы организмом были получены все необходимые вещества в полном объеме. Питание должно быть максимально разнообразным, но простые рецепты низкокалорийной выпечки этом полезным. Эти нехитрые правила помогут чувствовать себя максимально комфортно и поддержат здоровье на должном уровне. Завтрак: Овсяная каша, хлеб из отрубей, морковный фреш. Перекус: Печеное яблоко или горстка сушеных яблок. Обед: Суп из гороха, черный хлеб, винегрет, зеленый чай.

Полдник: Легкий салат из чернослива и моркови. Ужин: Гречневая каша с шампиньонами, огурец, 2 хлебца из отрубей, стакан минеральной воды. Завтрак: Салат капустный, кусочек рыбы на пару, хлеб с отрубями, чай несладкий или с сахарозаменителем.

Обед: Борщ с нежирным мясом, овощной салат, хлеб, чай. Завтрак: Бутерброд с сыром, тертое яблоко с морковью, чай. Обед: Щи из капусты белокочаной, куриная грудка отварная, хлеб черный, компот из сухофруктов.

Полдник: Творог с обезжиренным натуральным йогуртом, чай. Ужин: Рагу овощное, запеченная рыба, отвар шиповника. Завтрак: Отварная свекла, каша рисовая, компот из сухофруктов.

Обед: Овощной суп, куриная ножка без кожицы, чай с хлебцом. Ужин: Яйцо всмятку, голубцы ленивые, отвар шиповника.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Обед: Рыбный суп, овощной салат капустно-морковный, хлеб, чай. Полдник: Фруктовый салат из яблок, грейпфрута.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Ужин: Каша перловая, икра кабачковая, хлеб с отрубями, напиток с лимонным соком, сахарозаменителем. Завтрак: Каша гречневая, кусочек сыра, чай.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Обед: Фасолевый суп, плов с курицей, компот.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Ужин: Тушеные баклажаны, отварная телятина, морс пирог с мясом и картошкой в духовке на кефире пошаговый рецепт клюквы.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Завтрак: Каша кукурузная с тыквой, чай. Обед: Молочный вермишелевый суп, рис, хлеб, компот из кураги, изюма.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Полдник: Салат из хурмы и грейпфрута с лимонным соком. Ужин: Мясная котлета на пару, тушеные кабачки с баклажанами и морковью, хлеб черный, чай с сахарозаменителем.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Творог соединить с желтками, тертой лимонной цедрой, молоком, ванилью. Перемешать с помощью блендера или обычной вилки.

простые рецепты низкокалорийной выпечки

Осторожно вмешать белки в массу из творога. Выложить смесь на форму, чуть смазанную маслом.

Предварительно замоченный на несколько часов горох положить в кастрюлю, залить водой, поставить на плиту. Когда суп сварится, добавьте в него измельченную зелень, накройте крышкой, выключите огонь. Пусть супчик настоится еще пару часов.

К гороховому супу можно изготовить сухарики из цельнозернового хлеба. Просто порежьте хлеб на мелкие кубики и подсушите их на сухой сковороде. При подаче супа посыпьте его получившимися сухариками либо подайте их отдельно.